JUBIRTVNEWS.COM – Menjadi orang tua bukanlah tugas yang ringan. Tanggung jawab mengasuh anak, terlebih jika jumlahnya lebih dari satu, sering kali membuat orang tua merasa kelelahan. Di sisi lain, tuntutan pekerjaan dan urusan rumah tangga turut menambah tekanan dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, tidak sedikit orang tua yang memilih menyimpan rasa lelah tersebut. Mengaku kewalahan kerap dianggap sebagai tanda ketidakmampuan dalam menjalankan peran sebagai orang tua.
Kelelahan yang Berkepanjangan Berbeda dengan Stres
Kelelahan orang tua bukan sekadar stres biasa. Kondisi ini muncul ketika tekanan harian berlangsung terus-menerus hingga menguras tenaga dan emosi.
Dalam situasi ini, orang tua dapat merasa kehilangan kedekatan emosional dengan anak. Rasa percaya diri dalam mengasuh anak menurun, peran sebagai orang tua tidak lagi terasa menyenangkan, dan muncul keinginan untuk menjauh sejenak dari tanggung jawab keluarga.
Kondisi tersebut dapat berdampak serius. Orang tua yang sangat lelah berisiko mengabaikan kebutuhan fisik, pendidikan, dan emosional anak. Mereka juga lebih mudah marah dan berpotensi melakukan kekerasan secara verbal, fisik, maupun psikologis. Bahkan, dalam beberapa kasus, muncul pikiran untuk meninggalkan keluarga.
Merawat Diri Menjadi Bagian dari Pengasuhan
Karena kondisi orang tua sangat berpengaruh terhadap anak, menjaga kesehatan fisik dan mental perlu dipandang sebagai bagian dari tanggung jawab pengasuhan.
Merawat diri sendiri bukan berarti mengutamakan kepentingan pribadi di atas anak. Sebaliknya, langkah ini diperlukan agar orang tua tetap memiliki energi dan kestabilan emosi dalam mendampingi tumbuh kembang anak.
Langkah Sederhana Mengurangi Kelelahan Orang Tua
- Melakukan Aktivitas di Luar Rumah
Orang tua sesekali membutuhkan waktu untuk menjauh dari rutinitas mengasuh anak. Meminta bantuan pasangan atau keluarga untuk menjaga anak sementara waktu dapat membantu mengurangi beban. Bergantian menjaga anak di akhir pekan juga bisa menjadi solusi agar masing-masing orang tua memiliki waktu istirahat.
Alternatif lainnya adalah menyewa pengasuh atau saling bertukar jadwal menjaga anak dengan orang tua lain. Jika memungkinkan, meluangkan waktu makan siang bersama pasangan di sela jam kerja juga dapat menjaga kedekatan.
- Rutin Berolahraga
Menjaga kebugaran tubuh berperan penting dalam mengurangi kelelahan. Olahraga membantu memperbaiki suasana hati dan meredakan ketegangan.
Aktivitas fisik selama 30 menit, tiga kali dalam seminggu, diketahui dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan secara signifikan.
- Menjaga Hubungan Sosial
Kesibukan mengasuh anak sering membuat orang tua jarang bersosialisasi. Padahal, hubungan sosial berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.
Meluangkan waktu bersama teman atau menjalani hobi yang disukai, seperti membaca, melukis, atau menonton film, dapat membantu menjaga keseimbangan hidup.
Kelelahan orang tua bukan hal yang sepele dan tidak seharusnya diabaikan. Mengambil waktu untuk merawat diri sendiri bukan berarti mengurangi perhatian pada anak, melainkan memastikan orang tua tetap mampu memberikan pengasuhan yang hangat dan berkualitas.
Kondisi orang tua yang sehat secara fisik dan emosional akan berdampak positif pada tumbuh kembang anak.
