JUBIRTVNEWS.COM – Tidur siang kerap dianggap sebagai kebiasaan sepele. Namun, sejumlah penelitian justru menunjukkan bahwa tidur di siang hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Selain membantu memulihkan energi, tidur siang juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Kebiasaan ini dinilai efektif, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat sejak pagi.
Mengutip berbagai sumber, berikut beberapa manfaat tidur siang yang perlu diketahui.
1. Meningkatkan Kinerja dan Produktivitas
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan kinerja dan produktivitas kerja. Tidur siang membantu meningkatkan kewaspadaan, kecepatan reaksi, serta kemampuan psikomotor, sehingga tubuh dan pikiran kembali segar saat melanjutkan aktivitas.
2. Meningkatkan Kemampuan Belajar dan Daya Ingat
Tidur siang juga terbukti mampu meningkatkan kemampuan belajar. Tidur di siang hari membantu memperkuat daya ingat, fokus, serta kemampuan otak dalam menyerap dan menyimpan informasi baru.
Manfaat ini bahkan sudah dirasakan sejak usia dini. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemampuan pembelajaran kata pada bayi.
3. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat tidur siang lainnya adalah membantu menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa tidur siang di tengah hari memiliki efektivitas yang sebanding dengan perubahan gaya hidup sehat lainnya.
Rata-rata, tidur siang mampu menurunkan tekanan darah sekitar 5 mm Hg. Bahkan, penurunan tekanan darah sebesar 2 mm Hg dapat menurunkan risiko serangan jantung hingga 10 persen.
4. Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Stres
Tidur siang juga berperan dalam memperbaiki suasana hati. Tidur singkat di siang hari dapat meningkatkan energi, mengurangi rasa lelah, serta membuat seseorang lebih positif dan tidak mudah tersinggung.
Manfaat ini sangat membantu, terutama bagi mereka yang tidak mendapatkan waktu tidur cukup pada malam sebelumnya.
Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur Siang?
Waktu tidur siang ideal bergantung pada usia dan pola tidur masing-masing individu. Namun, secara umum tidur siang dianjurkan dilakukan sebelum pukul 15.00 WIB agar tidak mengganggu kualitas tidur malam.
Durasi tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama agar tubuh tetap segar dan terhindar dari rasa pusing atau lemas setelah bangun.
Sumber: Berbagai Sumber
